デカフェとはカフェインを取り除いたコーヒーのこと

 

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近年、健康志向な方の間で注目されているデカフェとは、どんなコーヒーなのかご存知ですか？

カフェインとの関係があるということはわかるものの、カフェインレスやノンカフェインなどとの違いがわからないという方も少なくありません。

デカフェは、カフェインを取り除いたコーヒーを意味します。

では、そんなカフェインを取り除いたデカフェとは、いったいどんなメリットがあるコーヒーなのでしょうか。注目される理由を含めながらご紹介します。

また、メリットがある一方で気になるデメリットについても解説します。デカフェ生活を始める前に知りたい、それぞれのポイントをご案内しましょう。

 

デカフェにもカフェインが入ってるってホント？

デカフェは、カフェインが含まれる生のコーヒー豆から特殊な方法を用いて極限までカフェイン取り除いたコーヒーのことを指します。デカフェは、カフェインが入っていないと思われがちですが、微量ながら含まれていることを抑えておきましょう。

またデカフェと混同しやすいカフェインレスは、デカフェのように豆からカフェインを取り除く作業を行わないことが大きな違いと言えます。

ノンカフェインという言葉を耳にすることもありますが、こちらは原料自体にカフェインが含まれていないものを指します。

それぞれ少しずつ違いがあることを抑えておくと良いでしょう。

 

カフェイン中毒・依存ってどんな症状？

覚醒作用や疲労回復、鎮静作用があると言われるカフェインは、過剰摂取によってもカフェイン中毒・依存を起こすことがあります。

カフェインは、健康な成人に対して1日400mgが限度で、コーヒーの場合3〜4杯までが目安と言われています。

しかしカフェインは、摂取し続けると身体に効きづらくなってしまうため、終いにはカフェインを摂取していないと眠気や疲労感が強くなるということが起きてしまいます。

これがいわゆるカフェイン中毒・依存と言われるものです。

また中毒状態になると、吐き気や嘔吐、手足のしびれ、最悪の場合には、意識消失や心肺停止が起こるとも言われています。

 

カフェインの少ないデカフェのメリットって？

カフェインが少ないデカフェとは、いったいどんなメリットがあるのでしょうか。デカフェのメリットについていくつかご紹介しましょう。

 

メリット1：胃腸への負担が少ない

カフェインの少ないデカフェは、胃腸などの消化器管への負担を軽減することができます。カフェインは、胃の粘膜傷害を引き起こす可能性や腹痛や下痢の症状を起こすこともあります。

胃腸に優しいデカフェで、コーヒーを楽しみましょう。

 

メリット2：覚醒作用が抑えられている

カフェインは、眠気覚ましに効果的なため、覚醒作用が得られます。しかし寝る前などに摂取してしまうと、逆に寝付けなくなってしまうこともあるでしょう。

寝る前のリラックスタイムには、デカフェを取り入れて、快眠効果をあるのもおすすめです。

 

メリット3：妊娠・授乳中にも摂取しやすい

デカフェは、カフェインによる胎児への影響が少ないため、妊娠・授乳中の方にもおすすめです。カフェインは、胎児へさまざまな影響をもたらす可能性があるので、コーヒーを飲む場合には、デカフェを摂取するよう心がけましょう。

 

カフェインの少ないデカフェのデメリットって？

デカフェは、メリットが豊富な一方でそれに伴うデメリットもありますので、併せてお伝えします。

 

デメリット１：価格が高くなりやすい

デカフェは、通常のコーヒーに加えて、作業工程が多いことから、価格が高くなりやすいというデメリットがあります。価格面が気になるという方は、通常のコーヒーと併用しながら、うまく取り入れていくようにしましょう。

 

デメリット２：購入できるお店や種類が少ない

通常のコーヒーに比べてデカフェは、購入できるお店や種類が少ないという点もあります。少しずつ普及していながらも手に入らない場合もあるので、購入できるお店をあらかじめチェックしておくと良いでしょう。

また種類も通常のコーヒーに比べて少ないので、コーヒーが好きな方にとって物足りなさを感じてしまう可能性もあります。

 

デカフェのメリットとデメリットをチェックして効果を確認してから取り入れよう

デカフェには、豊富なメリットに加えて併せてチェックしておきたいデメリットもあります。あらかじめチェックしておくことで、デメリットを補うこともできますので、是非参考にしてみて下さい。