アファメーションの効果を引き出す上で重要になるのが、毎日繰り返し唱えるフレーズです。このフレーズによって自己肯定感が高まり、肯定的な思考パターンが作られます。ただしアファメーションの効果を引き出す文にはいくつかのルールがあるため、規則に従って作らなければなりません。

 

本記事では、アファメーションの効果が現れやすい文の作り方とコツを解説します。アファメーションに関心がある方は、今回紹介する内容を参考にしてフレーズを作りましょう。

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アファメーションで唱えるフレーズの作り方とルール

アファメーションで効果を得るには、唱えるフレーズをしっかりと作り込まなければなりません。ルールに従わずに作ってしまうと、効果が得られないだけでなく、ストレスが溜まり逆効果になってしまう恐れがあるため気をつけてください。ここでは、アファメーションで唱えるフレーズの正しい作り方とルールを解説します。

叶えたい目標を明確にする

アファメーションで唱えるフレーズを作る際に最初に行うのが、叶えたい夢や目標を明確にすることです。まずは、自分がなりたい姿やライフスタイルをはっきりとイメージしてください。仕事で何を達成したいのか、どんな人間関係を持ちたいのかなどを思い浮かべて目標を明確にしましょう。具体的なイメージは、フレーズを作る土台になります。

目標を達成した時の感情をイメージする

アファメーションは、単に言葉を唱えればいい訳ではありません。夢や目標に対して強い感情が伴っている場合、願いごとが潜在意識に届き、効果が得られやすくなります。そのため、目標を達成した時に感じるであろう喜びや充実感、満足感という肯定的な感情を具体的にイメージしながら文を作ることが重要です。

主語を入れて現在形の文章を作る

アファメーションで唱えるフレーズを作る際、絶対に守らなければならないルールが2つあります。1つ目のルールは、主語を入れて文を作ることです。唱えている願いごとは自分に関する内容だと潜在意識に伝えるには、主語が欠かせません。「幸せだ」という文と「わたしは幸せだ」という文では、自分に向けられている感覚の度合いが異なります。

 

2つ目のルールは、フレーズを現在形で作る必要があるということです。「わたしは将来幸せになります」と未来形で作ってしまうと、「今は幸せではない」という意味を暗に示していることになるからです。アファメーションの効果を発揮させるには、「私は今幸せです」と現在形で唱えましょう。

否定的な言葉は入れない

アファメーションで唱える文には、否定的な言葉や否定形を入れてはいけません。脳は否定形をうまく処理できず、否定形以外の内容をそのまま強く印象付けてしまうからです。「私は疲れていません」という文ではなく「わたしは元気です」というように肯定的な表現を使いましょう。

アファメーションを行う際のコツ

アファメーションの効果を高めるには、いくつかのコツがあります。まずは、基本姿勢として感謝の気持ちを持つことが重要です。感謝は、ポジティブなエネルギーを引き寄せる効果があり、将来や自分自身に対して肯定的なイメージを確立させるのに役立ちます。またフレーズを唱える時は、なりたい姿を具体的にイメージしながら感情を込めて行いましょう。

 

感情を込めることで、目標に向かって前進するモチベーションがより高まります。他にもアファメーションは、継続して行わなければなりません。願いごとが潜在意識に刷り込まれるには、最低でも1ヵ月はかかります。効果がすぐに現れなくても、目標達成に向けて毎日継続して行いましょう。

ルールとコツを押さえて、効果が出やすい文章を作ろう

本記事では、アファメーションの効果が現れやすい文の作り方とコツを解説しました。アファメーションの効果を引き出すには、目標や願いごとを明確にして、主語を含めて現在形で文を作ることが大切です。また、否定形で文を作ると望まないことを引き寄せてしまう恐れがあるため気をつけてください。アファメーションの効果を最大限引き出すためにも、ルールとコツを押さえてフレーズを作りましょう。