瞑想の効果を実感できる時期について

 

この記事を読むための時間：3分

 

集中力が上がる、ストレスが減るなど、様々な効果が期待できる「瞑想」。初めてみたのは良いけれど、なかなか効果が出ずに悩んだり、いつから効果が出るのか気になったりする人は多いでしょう。そこで今回は瞑想の効果の出る時期について解説します。また、瞑想の効果が出やすくなるコツも解説するので、効果が出ずに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね。

 

瞑想はいつから効果が出る？

瞑想の効果は目に見えるものではないので、いつから効果が出ているのか分かりづらいですよね。ここでは瞑想の効果が出る時期について解説します。

 

短期間では出にくいが個人差がある

瞑想の効果が出てくる時期ですが、結論から言えば明確な時期はありません。例えば1ヶ月程度で感じる人もいれば、半年ほど続けてやっと効果を感じたという人もいます。

効果が出る時期について共通して言えるのは、短期間では出にくいということと、継続していれば必ず効果は表れるということです。

そのため、周りが効果を感じているのに、自分だけ感じていないというときも悩む必要はありません。大切なのは効果が出ることを信じて続けることなのです。

 

瞑想の効果を感じる瞬間とは

瞑想音効果の出る時期には個人差があり、効果は目には見えないので、今実際に自分に効果が出ているのかどうかいまいち分からないという人は多いでしょう。

そこでここでは瞑想の効果を感じた瞬間で多く聞かれる声をご紹介します。

 

集中力が上がった

瞑想の効果のひとつに集中力が上がることが挙げられます。瞑想は疲れた脳を癒してリフレッシュさせる効果があるので、集中力が上がるのです。

そのため、「そう言えば最近、集中が続くな」と感じるのであれば、瞑想の効果が表れていると言えるでしょう。

 

思考がポジティブになった

瞑想をしていると、だんだんと思考がポジティブになっていきます。なぜなら、瞑想はネガティブな感情を処理する偏桃体をコントロールする前頭葉を鍛える効果があえうからです。前頭葉が鍛えられると、必要以上に恐怖心を感じなくなるので、思考がポジティブになっていくのです。

 

決断力が上がり物事が上手くいくようになった

思考がポジティブになると決断力が上がります。ただ単に決断力が上がるだけでは、間違った決断もしがちです。しかし、瞑想によって鍛えられた脳は合理的な判断もできるようになるので、正しい判断ができる決断力が身に付くのです。

この決断力は人生のあらゆる場所で発揮されるので、仕事はもちろん恋愛や家庭で物事が上手くいくようになるでしょう。

 

瞑想で効果を感じやすくするコツ

瞑想の効果を感じる時期には個人差があるとは言え、できるならば早めに感じたいですよね。そこで瞑想で効果を感じやすくするためのコツをご紹介します。

 

短時間でも毎日継続して続ける

瞑想は例え短時間でも毎日継続することで効果を感じやすくなります。もし、現在瞑想をする時間がなかなかとれないからと、1週間に1度などまとめて時間を取るようにしているのであれば、1日10分で良いので、毎日瞑想をするようにしてみてください。

 

習慣化することで続けやすくなる

短時間でも瞑想に限らず、何かを続けるのが苦手という人は、習慣化すると楽に続けられるようになりますよ。

例えば毎日通勤電車の中で瞑想するようにしたり、お風呂に入っているときに瞑想するようにしたりすることで、自然と瞑想を続けられるようになりますよ。

また、「疲れたからちょっと休憩しよう」と思ったときに、休憩として瞑想をすることを意識するのもおすすめです。

 

瞑想の効果を実感する時期は個人差あり。継続が重要

瞑想の効果が出る時期は個人差があるので、一概にいつから出るとは言えません。しかし、続けていれば必ず効果は表れるので、焦らず続けることが重要です。

また、瞑想はまとめて一気にやるより、毎日短時間でも続ける方が効果は表れます。なかなか瞑想の効果が表れないという人は、毎日の習慣に瞑想を取り入れて、少しずつコツコツと続けることを意識しましょう。