リラックスしたい時には何が効果的?

リラックスしたいな、と思った時は、目や、身体や、気持ちが、ちょっと疲れて、

身体が休ませて~と、信号を出しているのかもしれません…。

 

朝起きて、会社に行って、、メールチェックして、返信して、

この仕事と、あの仕事と、あ、もうお昼!そして午後は打ち合わせと、

あの作業とこの作業・・・ちょっと、深呼吸しませんか?

 

呼吸が浅くなっていると、同じ回数の呼吸でも、酸素をよく取り入れられていないということがあります。次のお仕事を始める前に

・・・ちょっと深呼吸してリラックスしてみませんか?

 

 

深呼吸してリラックスをすることで、体の隅々や細胞にまで新しい酸素が送られ、疲労感が軽減したり、

お仕事の効率が上がったり、するそうです。こんな深呼吸の方法が効果的です・・・さっそく試してみませんか?

 

6秒吸って、6秒止めて、6秒吸ってみて、これに慣れたら、

8秒吸って、8秒止めて、8秒吸って…。

 

さぁ、いかがですか?すこし、リラックスできましたか?

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